李靜姿醫師的中醫園地

天氣熱，為什麼容易皮膚癢

   今年的夏天特別熱，門診裡因為皮膚癢來看診的病患比往年多。天氣熱就容易出汗、皮膚油膩使得皮膚毛囊容易發炎。

   天氣熱是人力無法控制的，但還有哪些原因會造成皮膚油膩、皮膚發炎呢？

一、平常飲食不節制，常常吃甜食重口味食物，或是愛喝冰的飲料

平常喜歡吃重口味、辛辣刺激性食物，會使腸胃功能不正常，發生口臭、便秘、胃腸脹氣、腹痛、消化不良等現象。如果又喝些冰涼飲料，使皮膚毛細孔舒張受阻，胃腸濕熱會停滯於皮膚表面而使毛囊發炎紅腫發癢。

調理方法：要注意控制飲食，少吃甜食、油膩辛辣食物，多吃些清淡的蔬菜水果，使大便通暢。

飲食上也可以多吃點山藥、薏仁、陳皮、四神湯、雞內金、山楂、麥芽、穀芽等中藥運化脾胃，健脾行氣，清熱去濕，消積通便，脾胃通暢，濕熱自除，皮膚自然好。

二、平常熬夜晚睡又容易焦慮

平常經常熬夜、精神壓力大煩躁，容易失眠多夢，緊張焦慮，這會導致陰虛火旺，虛火上升，心情煩躁，油脂分泌過多，頭皮油膩，毛囊堵塞。

調理方法：注意休息、儘量不要熬夜，要有充足的睡眠，要學會放鬆心情，默想靜心正念都能調節情緒，避免過度緊張焦慮。

食物可以吃點絲瓜、水梨、蓮子，或是用中藥的杭菊、沙參、麥門冬、天門冬、石斛、白芍、玄參、金銀花、炒酸棗仁等來滋陰降火，解毒消腫。

三、平常不注意皮膚清潔，使得細菌黴菌滋長

如果工作場所或生活環境較髒亂，又不注意個人衛生習慣，流汗多，皮膚油膩，讓微生物的滋生提供良好環境，導致黴菌的生長，進而會使毛囊發炎。

調理方法：要注意皮膚清潔，天天洗澡，1~2天就要洗一次頭髪，不要使用含有太滋潤的洗髪精、沐浴乳。

也可以使用含有苦參、黃柏、地膚子、艾葉、金銀花、側柏葉、百部、蛇床子、馬齒莧等中藥煮成藥水外洗，具有清熱解毒、殺菌止癢用。

最後，無論是那種原因所引起的皮膚炎，都可以多吃點清熱多汁又含高纖維素的蔬菜水果，例如：冬瓜、黃瓜、芹菜、菠菜、苦瓜等，清熱解毒又保持大便通暢，這樣皮膚比較不會癢。