許多人以為保養身體是隨時可做，但如果在適當的時間來保健，將更能事半功倍。
那個時間刷牙最好？
我們的牙齒表面有琺瑯質，是呈現透明或乳白色，也是人體最堅硬的組織。在剛吃過飯後琺瑯質會變得鬆軟，飯後馬上去刷牙會使得琺瑯質逐漸減少，日子一久會使得被琺瑯層所保護的象牙質外露，使得牙齒變得敏感。但是口腔內的細菌又會在飯後3分鐘就開始分解食物殘渣，產生酸性物質而容易腐蝕牙齒。因此飯後應該先用清水潄口，飯後半小時後再刷牙對牙齒的保護會更好。
那個時間喝茶比較好？
許多人喜歡飯後喝杯茶，茶對人體是種保健飲料，但茶葉內含有鞣酸，會與食物中的鐵質結合成鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，因此，飯後不可馬上喝茶，長期飯後馬上喝茶容易導致缺鐵性貧血。
那個時間喝牛奶好？
許多人可能不知道，牛奶具有助眠的作用。所以睡前一小時喝杯牛奶，有助提高睡眠品質。而且牛奶裏含有鈣質，也可以避免夜間腳抽筋的現象。
那個時間曬太陽好？
在上午8點～10點及下午4點～7點，陽光中的紫外線比率較高，在這個時間曬太陽可以使體內產生維他命D，維他命D可以防止骨質疏鬆，因此在這兩個時段曬太陽比較好。
那個時間美容對皮膚好？
皮膚的新陳代謝在晚上10點至隔天早上6點最旺盛，因此在睡前使用保養品美容護膚效果最好。
最佳散步時間？
吃完飯後馬上去運動散步會加重心臟的負擔，也會影響腸胃道的消化吸收。因此在飯後45～60分鐘後以一般步速度散步20分鐘，可以有效消耗體內熱量。
最好的洗澡時間？
在晚上睡覺前温水洗澡，可以使全身的肌肉關節放鬆，並加快血液循環，可以促進睡眠。
最好的睡覺的時間？
人體的感覺活動在下午1點鐘時便會開始下降，因此睡個午覺小睡片刻會使人精神好，但睡超過2小時反而會干擾晚上的睡眠。而人體在夜間24點到隔天凌晨3點是深度睡眠時間，因為人在入睡後一個半小時就可以進入深度睡眠，因此晚上10點以後上床睡覺最好。
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