松鼠桂魚真好吃，但熱量太高，吃了包肥！
你知道嗎？即使是胖子，也有較容易瘦下來與不容易瘦下來兩種類型喔，而且從外型就能夠分辨出來。
請脫光衣服站在鏡子前面看看自己，全身上下，你的哪些部位明顯太肥？
如果是四肢不肥、腹部肥或臀部肥，恭喜啦，你是最容易減的類型，因為囤積在腹部或臀部的肥肉以脂肪為主，且多為鬆軟型，所以在減肥時也比較容易縮小萎縮，相對體重或外型也改變較快。
如果你全身都不肥，偏偏上手臂和小腿特別有肉，造成蝴蝶袖及蘿蔔腿的情形，那麼請要有心理準備，你的瘦身大計將會比較久，原因在於手臂及小腿原本就是肌肉較多，要肌肉再縮小實在是較不容易的事情，尤其是小腿，所以抽脂通常不碰小腿，就是這個道理。不過，手臂整體上還是比小腿容易瘦，一旦手臂先瘦下來，還是可以穿無袖上衣與長裙來讓你更顯瘦。
聽到腹部易減，想擺脫大腹婆的人一定很高興吧，但這並不表示隨便什麼方式都能減，你必須採用適合體質的減肥方式讓肉肉消除；同樣的，雖然蝴蝶袖及蘿蔔腿最難減，但也並非完全不能減，只要搭配適當的飲食、按摩方式，蘿蔔腿照樣有機會可以減。根據我的臨床瘦身結果，希望小腿及手臂變瘦的人，以針灸及按摩或運動最為有效。
依體質來減肥
一‧水肥型肥胖的女性多見於中年女性、坐辦公桌，腹部鬆軟有彈性，常覺得上臂和大腿肌肉無力、呈現下贅的感覺。
會造成水肥型身材的人多半是因為暴飲暴食、喜歡重口味、油炸食物，另一種水肥型身材的人吃的不多，但可能因為氣虛體質代謝很不好，吃得少也會胖。此外，居住在潮溼環境中、好靜不好動（運動）的人，也容易呈現水肥外表。
水肥型症狀：肥胖、浮腫、四肢沈重、常覺得疲倦無力，不想動，小便多，喜歡睡覺，喝水不多口也不渴，常覺得口中有痰卻吐不出來，女性易有白帶，大便有時軟有時硬。
有些水肥型人士喜歡喝菜湯、吃瓜類水果、甜食及油炸類食物，這些可都是造成肥肉更多的因素啊！
想變瘦，你要多吃變瘦食物，消去過多水份瘦得快
既然是水份太多，當然就要吃一些幫助排水的食物。（中醫稱為利水的食物）
綠豆、豆芽菜、蠶豆有利水作用，是水肥型人士的消瘦食物，其中，蠶豆吃多了會脹氣不易消化，相對地容易讓人有飽足感，可說是既利水又能飽的食物。
白白圓圓的薏仁，也有利水效果，但是對於便秘的人來說就不太適合了，因為薏仁較乾涼、纖維素不高，便秘的人吃多了會讓便便更頑強，對於沒有便秘的人來說，就可以每天將薏仁放在飯中煮成薏仁飯，是不錯的減肥食物喔！
想要消除早晨浮腫的現象嗎？不妨在早上來一根玉米吧！
被美眉們認為糖份高的玉米，也適合水肥型人士食用，但由於玉米較甜，所以最好在早上吃，讓糖份可以藉由一天的活動消耗掉，並且有助於利水消腫，並有讓精神變好的效果。
含皮一起煮的冬瓜、含皮一起煮的大黃瓜都可以利尿；西瓜皮削薄後涼拌或醃過（如醃小黃瓜的方法）既可口又有助於減肥去水；鯉魚和海帶不但有利水效果還能消脂；豆腐、荸薺、菠菜，也都是想要變瘦的水肥型人士最適合吃的食物。
銀耳綠豆粥
材料：白木耳20克 、 白蘿蔔50克 、 綠豆20克
作法：先將白木耳洗淨泡開，白蘿蔔切片。
在鍋內放入800c.c的水，將上列材料放入鍋中，先以大火煮開再以小火煮30分鐘，即可食用。
服法：每日服用一次，當點心或正餐吃。
功效：本品具有利尿消水腫，清除體內毒素作用。
愛吃零食、下腹肥胖的救星
三花減肥茶
材料：玫瑰花、茉莉花、洛神花、川芎、荷葉各１錢半
做法：將上述藥材以４０ ０cc的沸水浸泡１５～２０分鐘即可飲用
服法：每日晚餐後來上一杯三花減肥茶，可連續喝一個月。
功效：這道茶飲有化痰除溼、減肥降脂的效果，如果你沒事喜歡吃零食、下腹肥胖或晚餐吃的特別豐盛時，就來上一杯三花減肥茶吧！
二‧結實型的肥胖，多發生在二十歲到四十歲的年齡，通常是屬於神不知鬼不覺的「漸進型肥胖」，比如「上半年，體重好像增加了 三公斤 ，一年下來，總共胖了七、 八公斤 」。
常見的症狀是：身體肥胖又健壯、臉色紅潤、食慾良好，很容易餓，經常口渴想喝水，常有頭暈的現象（因為吃的太多，血液往胃流，易引起頭暈現象）、易口臭、嘴巴易破、火氣大、便秘、四肢沈重、體重變動大。
由於結實型肥胖的人火氣較大，在夏天時，不妨多吃一些西瓜降火；此外，像綠豆稀飯、荷葉粥、扁豆粥、薏仁粥等清涼又消暑的食物都不錯。
在前文中，我曾經提到水肥型不適合喝茶，但結實型的人倒可以適量的喝茶，尤其是荷葉茶對於結實型減肥的效果更佳。
想變瘦，可多吃食物
白菜、芹菜、萵苣、竹筍、蓮藕、苦瓜、蕎麥、蕃茄、菊花茶，都是結實型肥胖者的助瘦蔬菜。
其中，蕎麥的熱量不高，又能消脹氣，還有通便的效用，被稱為「腸胃的清道夫」，相對地也非常適合結實型或暴飲暴食的人食用。
幫你去脂還可便便順暢
木耳冬瓜白菜湯
材料：黑木耳20克 、海帶10克 、海藻10克 、冬瓜20克 、白菜50克 、小米50克
作法：海藻與黑木耳先放入鍋中加水1000c.c煮30分鐘，再將其他材料放入鍋中煮至小米熟爛，即可食用。
服法：每天服用2碗，可連續食用2週，但甲狀腺機能亢進者不可食用。
功效：清除血中油脂，化痰利尿，又可通大便，久服有助減肥。
應酬、吃到飽後怕油上身者
強力烏龍減肥茶
材料：烏龍茶１ ０克 、山楂３錢、金銀花３錢、荷葉２錢、紫蘇葉２錢，空茶袋（中藥行或各大超市均有售）
做法：將上述材料裝在小茶袋中，以８０ ０cc的沸水沖泡約２０分鐘，即可飲用
服法：一天喝一包，可以反覆回沖，飯後飲用效果最好
功效：這一道茶有清熱降脂去溼的功用，對於平日愛吃大餐（xxx元吃到飽），經常暴飲暴食，應酬多多的人最適合
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