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以下提供雙和醫院劉燦宏主任所提供的認識肥胖自我評估表：（續）
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◎生活型態 |
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( ) ê你通常不吃早餐或晚餐？ |
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( ) ê你的晚餐時間常常延後或超過晚上九點嗎？ |
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( ) ê你喜歡吃宵夜或經常暴飲暴食？ |
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( ) ê你有抽煙或喝酒的習慣嗎？ |
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( ) ê你的工作需要上大夜班？ |
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( ) ê你必須經常熬夜？ |
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【評估結果】 超過三項以上者，代表因作息不正常、生活型態不佳而導致肥胖，你必須調整作息，養成良好的生活習慣。 |
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◎健康狀況 |
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( ) ê你最近剛開過刀、住院或發生骨折？ |
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( ) ê你最近剛生過小孩？ |
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( ) ê你最近壓力過大，經常提不起精神或是覺得無力感？ |
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( ) ê你最近在服用某些藥物？（過敏、憂鬱症、荷爾蒙、關節炎等） |
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【評估結果】 有任何一項者，就必須注意體重控制，因為這段期間是變胖的高危險期。 |
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◎遺傳或年齡 |
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( ) ê你的父母體重超過標準？ |
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( ) ê你的兄弟姊妹體重超過標準？ |
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( ) ê你是男人且年齡超過三十歲？ |
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( ) ê你是女人且年齡超過三十歲？ |
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【評估結果】 有任何一項者，就要注意體重控制了。 |
如果你評估完上列表格後，確定該好好控制體重了，
請留意下列的正確有效的減重法……未完待續
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