在門診中，常常會有病人抱怨說身體重重的，老覺得累沒精神，都懷疑起身體是不是哪裡不對勁了。其實，在中醫的理論裏，有六種外感的病邪：風、寒、暑、濕、燥、火。吹風受寒容易生病，這個道理大家都知道，中暑也挺常見，太乾燥上火會讓人不舒服。
那“濕邪”是如何讓人生病呢？在春天裡，常見陰雨綿綿，這外界的濕氣會阻塞陽氣，引起氣血循環不通暢，此時人體就會感到疲倦想睡覺。而夏季裡，天氣潮濕又悶熱也會造成人很疲累而且腸胃出現消化不良的現象。
而濕氣重會有那些症狀呢？
1. 在春夏的時候，常常會感到疲勞想睡覺。
2. 在陰雨天時，老覺得頭暈或全身筋骨痠痛。
3. 在吃飯的時候，沒有飢餓感而且也不想東西。
4. 吃一點東西就覺得肚子脹脹的。
5. 早晨起床，眼皮腫腫的。
6. 食量跟生活作息沒有改變，但體重卻一直增加。
7. 小腿有水腫的現象。
8. 舌苔看起來厚厚一層。
9. 臉上看起來油油膩膩的。
10.大便常解不乾淨，容易黏馬桶。
前面談到天氣會造成“外濕”使人不舒服，那人體是否也會有“內濕”的情形呢？
當人體因體質、疾病或不良的生活習慣，造成體內水份代謝系統失去平衡，使得水份排不出去，就容易造成“內濕”。另外，運動少、飲食多、熬夜、壓力大，也會造成腸胃道消化功能受阻，水份代謝失調，停滯於體內造成內濕。當體內濕氣太重，會讓人出現疲倦、身體四肢沈重、手腳冰冷、皮膚容易起疹子，臉部黏膩不清爽等現象。而人體的脾胃受“濕氣”影響時，會出現食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀。當這些狀況長時間未能改善時，各種疾病就會接踵而至。
而提到去除濕氣，一般人第一時間就會想到紅豆、薏仁，但這兩種食材並非人人都適合服用，要去除體內的濕氣，就要按體質的不同，選擇合適的方法。
虛寒體質
這類人一般怕冷，吃些涼性東西就會覺得胃部不舒服，手足容易冰冷，舌頭看起來胖胖地伴有齒痕，舌苔白而厚。這類人要去濕就得溫陽散寒、健脾化濕。
（一）花椒水泡腳
將20公克的花椒裝到過濾袋中，加水煮30分鐘，泡腳20分鐘。花椒性味辛溫，可以散寒除濕，解鬱結。而下肢有六條經絡通過，超過40個穴位在下肢，因此用花椒水泡腳能溫陽袪濕散寒。但要記得水溫不可太高，以40~42℃為宜，避免水溫過熱燙傷。
（二）茯苓陳皮茶
用茯苓1錢半、陳皮1錢，放置於熱水杯中，浸泡15分鐘，即可飲用。可用來代替茶飲用。茯苓性味甘淡、性平，能利水滲濕健脾寧心；陳皮性味辛溫，能理氣健脾、燥濕化痰的功效。
內熱體質
平常容易怕熱，容易長青春痘，個性急躁易怒，常口苦口臭，小便較偏黃，舌質偏紅舌苔偏於黃膩，這種體質要用清熱方法來去濕。
黃芩茶
用黃芩1.5錢、山楂2.5錢、陳皮1.5錢、荷葉1.5錢，加水煮15分鐘。黃芩性味苦寒，能清熱燥濕、瀉火解毒。山楂則能治脾虛濕熱、消食散積，通利大小便。荷葉能清熱解暑，升發清陽。陳皮理氣燥濕，四味藥物同用，能清利濕熱理氣消食。
按壓陰陵泉
每天按壓陰陵泉2次，每次5分鐘，能健脾清熱利濕。陰陵泉穴位在小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷處。
虛實夾雜體質
平常怕冷又怕熱，吃點補品就上火。可以用涼性跟濕性食材搭配使用，避免偏於太涼或太燥。
辛涼飲
用薏仁1兩、藿香1錢、佩蘭1錢、白豆蔻1錢，先將薏仁煮半小時，去除薏仁顆粒只取水，用薏仁水沖泡以上藥材即可飲用。薏仁性味甘涼，能健脾益胃，補肺清熱，袪風勝濕。藿香辛微溫，能祛暑解表，化濕和胃。佩蘭味辛性平，能芳香化濕，醒脾開胃。白豆蔻性味辛溫，能化濕行氣，溫中止嘔。
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