夏季，是指從節氣的“立夏”起到“立秋”前的一段時間，是一年中氣溫最高，濕度最高的季節。也是許多農作物生長最旺盛季節，這是因為充足的光照和適宜的溫度給植物提供了生長所需要的條件。
6月21日是“夏至”，代表著“炎熱將至”，一年中最熱的時候即將到來。炎熱的夏季往往是最容易發懶的季節。天氣越熱，越是精神不佳、哈欠連連。為何一到夏天就這麼容易疲勞、困倦呢？夏天容易累的原因很多，夏天晝長夜短、早起晚睡， 睡眠不足容易使人疲乏； 天氣炎熱使皮膚毛細孔舒張，不少人因為怕熱所以長時間待在空氣不流通的冷氣房內，缺氧導致大腦疲乏。還有一種情況是因為出汗多，體內鉀、鐵元素流失。身體若缺鉀，則血壓容易上升，心跳容易加速，心臟消耗的血氧增多，供給大腦和肌肉能量減少；而缺鐵易使人食欲降低、貧血。
因此在夏季養生，重點在養“心”，中醫的五行學說認為“心”主夏，如《黃帝內經》：“火熱為夏，內應於心，心主血，藏神”，所以夏季養生的要點在於溫補陽氣、養心。神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則產生病象。七情太過皆可傷心，也直接傷及內臟，影響臟腑氣機，而導致疾病的發生。
中醫有“心通於夏氣”之說，一年之中，心與夏的關係最大：
1.心臟負擔重
在夏至過後，天氣溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重。
2.心血管疾病容易發作
對於平常就有心腦血管疾病的患者，此時，血管擴張，回到心臟血量大大減少，再加情緒不穩、喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗塞、心絞痛等心血管疾病的復發和加重。腦血管脆弱的人，夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大。
因此，夏日養生最重要的就是養好心！
夏日如何養心…睡午覺
一‧睡午覺
“午覺不睡，下午崩潰”。夏天的中午正是一天中最熱的時段，人體出汗最多、心情最易煩躁，中午小睡，不僅可以避免中暑，還能很好地恢復消耗的“精氣神”。
醫學研究顯示，每日午睡半小時者比不睡者心臟病死亡率減少30％，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。
不過，午睡時間不宜過長，一般睡半小時到一個小時足夠。否則晚上睡不著，要當貓頭鷹啦！
夏日如何養心…按摩穴位
二‧按摩穴位
1.內關穴
內關穴是全身對心臟調節作用最強的穴位之一。點壓按摩內關穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的症狀。
方法：內關穴位位於前臂正中，腕橫紋上2寸。可以點壓按摩兩手的內關穴各1分鐘，任何時間都可以進行。
（摘自網路）
2.少府穴
少府穴是心經的滎穴，對於心火過旺所引起的口舌生瘡嘴巴破、失眠、面紅目赤、小便赤黃等症狀都有很好的緩解作用，而且是心臟病的急救大穴。
方法：少府穴位於手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。
（摘自網路）
3.天泉穴
天泉穴，故名思議就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。經常按摩可改善胸悶氣短的症狀。
方法：天泉穴位於掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。
（摘自網路）
三‧養生藥膳
菊麥養生茶
材料：菊花10朵，麥門冬10粒，炒麥芽20公克
作法：將以上材料放入杯中，倒入沸水350c.c，蓋緊杯蓋悶約20分鐘即可飲用。
功效：養肝清心。菊花，清肝明目；麥冬，能養神、清心火；炒麥芽，能舒肝健。
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