薏仁是產後減重良藥
許多孕婦在懷孕過程中體重增加許多，而在坐月子後，體重仍居高不下。到底產後該不該減重，該如何減重呢？
一般而言，如果產後六周，體重比起懷孕前還超過10%的，就算是產後肥胖，這代表身上有多出來的肥肉該減了。
而那些原因會造成產後肥胖呢？
1.胎盤激素：是懷孕期胎盤所分泌的荷爾蒙，例如：人類絨毛膜促性腺激素、人類絨毛膜生長激素等，都會刺激母體燃燒脂肪並增加新陳代謝。所以在懷孕期，許多準媽媽都會覺得怕熱想喝冰水，也很容易累。但是產後胎盤剝落，胎盤激素迅速下降，使得母體新陳代謝變慢，而在坐月子時吃的又營養，會導致多餘的能量轉變成多餘的脂肪，而造成產後肥胖的情形。
2.血液循環的變化：在懷孕末期，隨著胎兒長大，會壓迫母體的下腔靜脈，使得下腔的血液回流變差，因此容易造成下肢及骨盆腔水腫的情形，也讓孕婦在懷孕末期稍微活動就容易氣喘噓噓，使得活動量大減，體重容易上升。
3.懷孕期體重超重：根據美國康乃爾大學的研究，在懷孕期體重增加控制在10～15公斤的，產後一年的平均體重比起孕前只會增加1～1.5公斤，但懷孕期體重增加＞15公斤者，產後一年後體重依舊回不去。因此控制懷孕期的體重是非常重要的。
那要如何坐月子又不增加體重呢？
坐月子最怕就是補的太多又躺著不動，坐月子進補是必需的，但切記不要補過頭。麻油雞對身體好，但不要天天吃麻油雞。麻油具有温熱的作用，又能活血化瘀，對於產後惡露的排出、子宮的修復具有一定的效果。許多婆婆媽媽在煮麻油雞時，會用整瓶的酒去煮，而且不加一滴水，其實這樣反而會太過於燥熱，又加上坐月子期間不喝水的習俗，容易造成產後尿道或膀胱發炎的情形。
坐月子期間，大部份的產婦都會一直躺著休息，固然產程所消耗的體力需要藉著坐月子期間而恢復，但適當的活動可以幫助傷口的癒合及子宮、骨盆腔的恢復。
一般而言，自然產、產後沒有大出血的，產後2～3天就可以下床走路，3～5天就可以在床上做些輕柔的運動，產後兩週後就可以做柔軟體操或伸展運動。剖腹產的媽媽則必需看傷口愈合的情形，一般在產後一個月才可以開始做伸展運動，產後6～8週才可以做訓練腹肌的運動。
至於產後多久才可以開始減重呢？
基本上，產後6週起才可以開始進行減重計畫。
食譜：
Ａ‧哺乳者－宜補充足夠營養，避免乳汁分泌不足。
★冬瓜薏仁湯
材料：冬瓜半斤、薏仁五錢、雞胸肉１００公克。
作法：冬瓜洗淨去皮切塊，放入鍋中加入薏仁（需先浸泡半小時以上）、雞胸肉、水適量，先以大火煮開，再轉小火燉煮４０分鐘。
功效：冬瓜－消小腹水腫。
薏仁－輕身益氣、健脾利尿。
瘦肉－富含蛋白質且低脂肪。
此方可消產後小腹水腫。
Ｂ、無哺乳者－需忌食過於寒涼食物。
★萊菔子粥
材料：萊菔子三錢、在來米５０公克。
作法：將萊菔子、在來米洗淨，放入電鍋中煮成稀飯，每天分早晚二次服用。
功效：萊菔子－行氣化痰消痰溼。
在來米－健脾益氣不膩不脹氣。
此方對水肥型肥胖有效。
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