李靜姿醫師的中醫園地

    在冬天裏有些人雖然身上穿了好幾件衣服，手上腳上貼著暖暖包，卻還是一直抱怨會冷，棉被蓋半天，腳底還是很冷，這是因為天氣太冷所以才會怕冷的關係嗎？

    天氣寒冷身體怕冷是正常反應，但當穿得比別人多卻還是暖和不起來，那就不單純只是天氣冷所致。會造成身體怕冷的原因有好幾種，最常見的原因如下：

1. 缺鐵性貧血：缺鐵性貧血的人，因為血紅素較底，會影響紅血球攜帶氧氣的能力，使得身體組織的代謝產生障礙，人就會因代謝所產生的熱能不足感到特別寒冷。

2. 低血壓：血壓低的人末稍血液循環不足，四肢組織同樣得不到氧氣及熱能，因此也會特別怕冷。

3. 甲狀腺功能低下：當身體中的甲狀腺素分泌不足時，在皮膚等部位的血液循環會變慢，所產生的熱能減少，這時對外面的溫度會特別敏感，因此會特別怕冷。

4. 更年期：有部份更年期婦女女性素下降較多，影響身體神經血管的穩定性，因此容易出現腰部、腹部、手腳等部位怕冷。

    而從中醫的角度來看怕冷，其實是陽氣不足的現象。人體在陰陽平衡狀態下，身體是健康的。但當人體處於陽氣不足狀態，就會陽虛生內寒，相對身體的禦寒能力差，即使穿的比別人多也還是手腳冰冷。而有些人腹部對溫度特別敏感，這樣在冬天寒冷天氣裏就容易腹瀉、關節痛的情形。

    那冬天裏怕冷可以吃什麼呢？

1. 薑棗茶：紅棗10枚（去核）、生薑4片。先用300㏄的水去煮紅棗，以大火煮開，再加入生薑轉小火煮20分鐘。飲用時加入紅糖調味，睡前服用可以暖身助眠。

2. 栗子：栗子性味甘溫，具有補腎健脾的功效。對於冬天容易腰膝痠軟怕冷、頻尿者，可以每天吃10~12個水煮栗子。

3. 核桃：核桃具有補腎養血健腦的功能，冬天吃核桃可以增加身體所需要的熱量，增加禦寒的功能。