李靜姿醫師的中醫園地

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     檸檬敷臉，肯定不是抗痘的好方法
    青春痘真煩人，相信大部份的人只要青春不要痘。門診中，常常有些3.40歲的病人抱怨：明明已不再青春，為什麼還會長青春痘？。青春痘真的是年輕人的專利嗎？如果不是，那造成青春痘的原因有那些呢？

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眼睛浮腫怎麼辦
　　眼睛浮腫完全是沒睡好所造成的嗎？
　　小心喔，造成眼睛浮腫的原因很多，很多腎不好的人，都會有眼睛浮腫的問題，如果你長期眼睛浮腫，睡眠狀況也不錯，那麼最好是向醫生諮詢，看看是否是慢性病引起的眼睛浮腫。
　　假如是睡眠問題引起的眼睛浮腫，除了睡眠不足外，枕頭太低也會讓眼睛浮腫，有句話說「高枕無憂」，但是枕頭太高會增加頸部牽引的角度，讓頸部酸痛，於是有人乾脆不睡枕頭，這樣又會讓頭部缺乏良性的支撐力量，干擾我們的睡眠，進而影響睡眠，眼睛浮腫。
　　如果是疲倦、睡眠問題造成的眼睛浮腫，多半有黑眼圈、全身腰酸背痛的現象，除了及早睡覺外，平日就要多按摩眼睛周圍，洗臉時用熱毛巾熱敷眼睛，對於眼睛浮腫和黑眼圈都有幫助。
　　嫌按摩、熱敷太麻煩？？！！
　　那麼就得靠菊花了。
　　菊花可以明目，喝菊花茶對眼睛有一定的美容效果，但如果身體太冷或不喜歡喝菊花茶的人，不妨將毛巾浸泡在菊花水之中，擰乾後再敷在眼睛上，每天只需要五分鐘，一天一次，七天就能改善眼睛的浮腫喔。
　　
不想被黑眼圈侵襲
    在你的眼眶四周，出現了黑褐色的陰影嗎？
    小心，你已經被黑眼圈侵襲了。
    黑眼圈不會痛、不會癢，也不會影響到健康，卻會讓你的臉色看起來更加憔悴。
造成黑眼圈的原因很多，像是過度疲勞、睡覺不足、情緒壓抑、過度食用冰涼食物、縱慾過度、過敏性鼻炎等，都會產生黑眼圈的現象。
    女性如果月經失調，也會出現黑眼圈的情形，臨床上的治療方法是先調經，以脫離趴趴熊的日子。有些女性生產後未將體質調理好，也會出現黑眼圈的情形。
如果你的黑眼圈很黯沈、精神不佳，整個人又很消瘦，很可能是有內臟方面的疾病，最好到醫院檢查。
　　有的小朋友也會出現黑眼圈，這很可能是慢性支氣管炎、慢性腸胃炎、過敏性鼻炎或貧血所造成的，但由於小朋友的體質較單純，小朋友的黑眼圈要比成人快易消失。
至於長期有飲酒習慣、肝不好的人若出現黑眼圈，那就要特別小心了，因為這很可能是惡性肝病的前兆；其他像是長期缺乏維他命C、維他命A，又有抽煙習慣的人，也很容易出現“黑 眼 圈”喔！

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用「泡沬」洗面乳來洗臉！ 
    很多女性朋友們會花大錢買保養品、化妝品，卻忽略了最基礎的事情──洗臉。

    
香蕉是美白的好朋友
要避免黑斑發生，是有方法的。

                 
                                      肯定不能美白的調味料

  
                   松鼠桂魚真好吃，但熱量太高，吃了包肥！

你知道嗎？即使是胖子，也有較容易瘦下來與不容易瘦下來兩種類型喔，而且從外型就能夠分辨出來。

以下提供雙和醫院劉燦宏主任所提供的認識肥胖自我評估表：（續）

◎生活型態

  (　) ê你通常不吃早餐或晚餐？

  (　) ê你的晚餐時間常常延後或超過晚上九點嗎？

  (　) ê你喜歡吃宵夜或經常暴飲暴食？

  (　) ê你有抽煙或喝酒的習慣嗎？

　(　) ê你的工作需要上大夜班？

　(　) ê你必須經常熬夜？

【評估結果】

超過三項以上者，代表因作息不正常、生活型態不佳而導致肥胖，你必須調整作息，養成良好的生活習慣。

 

◎健康狀況

  (　) ê你最近剛開過刀、住院或發生骨折？

  (　) ê你最近剛生過小孩？

  (　) ê你最近壓力過大，經常提不起精神或是覺得無力感？

(　) ê你最近在服用某些藥物？（過敏、憂鬱症、荷爾蒙、關節炎等）

【評估結果】

有任何一項者，就必須注意體重控制，因為這段期間是變胖的高危險期。

◎遺傳或年齡

  (　) ê你的父母體重超過標準？

(　) ê你的兄弟姊妹體重超過標準？

(　) ê你是男人且年齡超過三十歲？

(　) ê你是女人且年齡超過三十歲？

【評估結果】

有任何一項者，就要注意體重控制了。

 
 
 
 

如果你評估完上列表格後，確定該好好控制體重了，
請留意下列的正確有效的減重法……未完待續

在前面文章中，我們談到了有關錯誤的減肥觀念，
以下提供雙和醫院劉燦宏主任所提供的認識肥胖自我評估表：

平常門診病人常會問到：經期可起減肥嗎？
以下來談談月經週期與減重的關係：

行經期：不要減肥期——

晚餐
擁有健康美麗的身材是許多人的夢想，尤其在夏季來臨或冬天吃火鍋的季節時，門診內就會湧入不少尋求減重的患者。但是，減肥就靠不吃飯只吃肉嗎？
提到減重， 大家都說少吃多動準沒錯。沒錯！運動是維持健康苗條身材的不二法門。但是您知道您所選擇的運動方法或減重方式正確嗎？