寒冷的冬天裏，在睡前把腳放進冒著蒸氣熱水的水桶中，會感受到一陣的暖意從腳底直達全身，瞬間驅散了冬天的寒意及工作的疲倦。但是，泡腳是只能在寒冬裡泡嗎？什麼時間泡腳最好？要泡多久？以下就來談談泡腳的常識。
泡腳是不是只適合在冬天裏進行？其實有句俗諺：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田温灼。這是因為腳部有6條經絡、60多個穴位和70多個反射區，當用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末稍血管慢慢擴張，使得腳部的血流量隨之增加。因此對於下肢血液循環不好的人而言，泡腳是一種簡易可行的保健良方。
說到泡腳，有一些知識不可少：
1. 泡腳時水溫不宜過高
泡腳時水溫以40～50℃最為適合。水溫太高，不僅對有心血管疾病的人不好，也容易燙傷皮膚破壞皮膚角質，糖尿病的患者尤其要小心。
2. 泡腳的時間不宜太長
現在市面上有許多電動足浴機，水溫可以保持恆定不下降，有些人會太過舒服而泡腳時間延長。其實泡腳的時間以30分鐘最為合適。因為每次泡腳時人體血液循環和心跳會加快，泡腳時間太久會增加心臟的負擔。
3. 泡腳要看時辰
一般而言，泡腳是為了溫通經絡，因此如果有時間，在下午4～5點鐘時泡腳的效果好。因為這個時辰正好是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候，此時泡腳補腎的效果最好。當然如果為了方便在睡前泡腳也可以，因為可以幫助睡眠。
泡腳後要多喝水，及時補充水分。冬天裏可以一邊泡腳一邊喝溫開水或生薑紅糖水，讓身體多多產熱，甚則微微出汗，讓寒濕能排出體外。
另外在飯後一小時內並不適合泡腳，因為吃完飯後人體大部份的血液都流向消化道，如果飯後馬上用熱水泡腳，會讓原本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響腸胃的吸收。因此，最好在飯後一小時後再去泡腳。
對於高血壓的病人，泡腳時可以順便按壓湧泉穴、太衝穴及行間穴，這樣可以調節血壓。
4. 泡腳後要出汗
當泡腳後，因為血液循環改善，所以身體或多或少都會出汗，但是對於寒濕偏重的人，因為體內濕氣重所以汗排不出來，但只要堅持泡腳一段時間，身體寒濕去除，泡腳就容易出汗了。
5. 泡腳後身體出現不適應怎麼辦？
有些人泡腳時間一長就容易出現不適，例如：頭暈、胸悶等，這種人在泡溫泉時也容易會出現這種情形。這是因為水溫高，使得雙腳血管擴張，人體的血液更多地往下肢流動，使得心臟、腦部、腎臟等重要器官的供血不足。會出現這種情形的人基本上在中醫上是屬氣血兩虛的人，因此在泡腳時，時間要縮短些，不一定要泡到30分鐘，同時在飲食上要增加補血補腎的食物，改善缺血的現象，持續半個月到一個月後這些現象就不會再出現了。
對於糖尿病的病人，泡腳後容易引起血糖上升。這樣的病人在泡腳後要再按摩腳心100下，血糖就比較不會再波動上升了。
要注意的是，雖然泡腳時可以依醫師的處方而加入艾葉、生薑、伸筋草等藥物一併使用，但千萬別在水中加入鹽巴，因為會傷腎，容易引起全身水腫、內分泌混亂、腎病患者腎功能下降等現象。
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