唸書時，下課時間堆個小雪人也是不錯的娛樂
今年的冬天來的比較晚，許多人的夏天衣服都還沒收起來。但隨著東北季風來襲，天氣早晚溫差變大，冬衣冬被也紛紛出爐了。
在冬季談養生，首先來談談冬天裡要避免疾病上身，應該注意哪些事項？
一‧要注意保暖：
冬季氣溫較低，預防寒冷侵襲是必要的。但要注意不要保暖過度，尤其是穿得太厚重，或是坐在電暖器旁飲酒等，因為一旦突然吹到冷風，會使血管劇烈收縮，容易誘發血管症狀。
二‧要注意腳部的健康：
在冬天裡，要經常保持腳的清潔乾燥，襪子要勤洗更換，每天要用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天步行半小時以上，以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
三‧預防慢性病發作：
在冬天裡因溫差較大，天氣冷容易誘發心肌梗塞、中風，使消化性潰瘍、風濕病、青光眼等症狀加劇。這是為什麼呢？人的血壓隨著季節的變化而變化，夏季的血壓偏低，到了冬天就會升高一些。冬季之所以血壓升高，是因為人體對周圍環境變化的反應，是一種物理現象。微血管遇冷收縮後可以保暖，減少散熱。但是血管收縮後血液循環的阻力增加，心臟負荷加重，會引起血壓升高。如果一個人的收縮壓(高壓)比平時升高20毫米汞柱，那麼舒張壓(低壓)即可增加10毫米汞柱，這些患者心腦血管病的危險性就會加倍增加。也就是說冬季血壓升高，造成心肌梗塞、腎功能不全、腦出血、腦血栓等心腦血管疾病的發生率就大大增加了。所以有這些疾病的患者應注意防寒保暖，特別是預防強風大降溫天氣對身體的不良刺激，治療藥品應事先準備，同時還應注意耐寒鍛練，預防呼吸道疾病發生。
四‧要多喝水：
在冬天裡雖然排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍然需要水分滋養，讓日常的新陳代謝正常運行。冬季一般每天要補充的水量不可少於2000～3000c.c。
五‧要鍛鍊身體使情緒保持愉快：
冬天易使人身心處於低落狀態，這是因為隆冬時節，天寒地凍，萬木凋零，不少人情緒變得憂鬱、易怒、身體疲勞、精力衰退、注意力分散；尤其是平素敏感型或感情比較脆弱的婦女，更是鬱鬱寡歡，百般無聊。一旦冰消雪化，大地回春，這些症狀便會自行消失，情緒與神態也恢復正常。這種現象，稱之為“冬季抑鬱症”。
據醫療氣象學研究，造成冬季抑鬱症的原因是人體生物鐘不適應冬季日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，致使情緒與精神狀態低落：調查結果揭示，常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或很少運動的上班族，以及平素對寒冷比較敏感者，比一般人更易產生冬季抑鬱症。改變情緒低落的最佳方法就是多曬太陽，因為曬太陽可以促進Vit.D的合成，使血壓穩定情緒平和。而適宜的活動，如慢跑、跳舞、溜冰、打球、跳繩、打太極拳等，都是消除冬季煩悶，保養精神的適宜方法。
六‧室內要保持空氣流通：
冬季裡因為大家怕冷門窗緊閉，室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，所以應該經常開窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神，才不會頭暈精神差。
七‧多吃些粥品：
冬季飲食忌食黏膩質硬生冷不易消化食物。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最是適宜。
八‧要早睡：
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早睡遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調和則身體健康。
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