以下提供雙和醫院劉燦宏主任所提供的認識肥胖自我評估表:(續)

◎生活型態

  ( ) ê你通常不吃早餐或晚餐?

  ( ) ê你的晚餐時間常常延後或超過晚上九點嗎?

  ( ) ê你喜歡吃宵夜或經常暴飲暴食?

  ( ) ê你有抽煙或喝酒的習慣嗎?

 ( ) ê你的工作需要上大夜班?

 ( ) ê你必須經常熬夜?

【評估結果】

超過三項以上者,代表因作息不正常、生活型態不佳而導致肥胖,你必須調整作息,養成良好的生活習慣。

 

◎健康狀況

  ( ) ê你最近剛開過刀、住院或發生骨折?

  ( ) ê你最近剛生過小孩?

  ( ) ê你最近壓力過大,經常提不起精神或是覺得無力感?

( ) ê你最近在服用某些藥物?(過敏、憂鬱症、荷爾蒙、關節炎等)

【評估結果】

有任何一項者,就必須注意體重控制,因為這段期間是變胖的高危險期。

◎遺傳或年齡

  ( ) ê你的父母體重超過標準?

( ) ê你的兄弟姊妹體重超過標準?

( ) ê你是男人且年齡超過三十歲?

( ) ê你是女人且年齡超過三十歲?

【評估結果】

有任何一項者,就要注意體重控制了。

 

 

 

 





如果你評估完上列表格後,確定該好好控制體重了,

請留意下列的正確有效的減重法……未完待續

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