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在前面文章中，我們談到了有關錯誤的減肥觀念，
以下提供雙和醫院劉燦宏主任所提供的認識肥胖自我評估表：
以下有幾道關於肥胖的自我評估題目，如果敘述內容符合你的現況，請在( )內打“P”，以幫助你更正確地找出肥胖的原因。
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◎活動和運動 |
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( ) ê你是否曾經是運動員？ |
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( ) ê你的工作是坐著居多？ |
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( ) ê你很少從事戶外活動？ |
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( ) ê你不喜歡喘和流汗的感覺？ |
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( ) ê你很少參加公司或學校內的運動、舞蹈社團？ |
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( ) ê如果你去的地方有電梯或電扶梯，就算只到二樓也不會走路？ |
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( ) ê你不喜歡運動而且放假的時候喜歡在家裡睡覺？ |
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【評估結果】 超過三項者以上者，代表因活動量不足所導致的肥胖，本書會協助你找到合適的運動。 |
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◎飲食習慣 |
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( ) ê你是不是喜歡吃外食或速食？ |
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( ) ê你是不是喜歡喝含糖的飲料或吃蛋糕、甜點及零食？ |
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( ) ê你除了吃飽之外，還會把剩菜吃光光嗎？ |
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( ) ê你吃東西比別人快嗎？ |
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( ) ê你即使肚子不餓，但是看到別人吃東西，自己也會想吃？ |
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( ) ê你吃飯總會吃到肚子脹為止？ |
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【評估結果】 超過三項以上者，代表因飲食習慣不良而導致的肥胖，你只要針對每一項逐漸改進，相信任何一點改變，對體重控制都有很大的幫助。 |
未完，待續……
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